TRENERKA PERSONALNA
Jeśli tu trafiłaś, to znaczy że chcesz zmienić coś w swoim życiu!
Zróbmy to razem!
Nieważne czy chcesz poprawić swój wygląd, zadbać o zdrowie, czy po prostu szukasz inspiracji i motywacji.
Jeśli chcesz:
- zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej
- zwiększyć masę mięśniową
- wzmocnić i ujędrnić ciało
- osiągnąć wymarzoną sylwetkę
- poprawić kondycję
- poprawić sprawność i zakres ruchów Twojego ciała
- nauczyć się prawidłowo wykonywać ćwiczenia, tak by przynosiły zamierzone efekty
- nauczyć się zdrowo i odpowiednio jeść
- pozbyć się uporczywych bólów pleców i/lub stawów
- zmienić styl życia
- poczuć się lepiej w swojej skórze
Dobrze trafiłaś! Jestem tu, żeby Ci pomóc! W Poznaniu osobiście, w innych miejscach online.
Twój cel jest moim celem, działamy razem!
Treningi personalne
Mój czas tylko dla Ciebie!
- indywidualny plan treningowy nastawiony na Twój cel
- dbałość o prawidłowe i bezpieczne wykonywanie ćwiczeń
- dbałość o technikę wykonywania każdego ćwiczenia, by przynosiły one odpowiednie i szybkie efekty
- wsparcie i motywacja podczas treningów
- ciekawe ćwiczenia jako urozmaicenie treningu
- trening na siłowni lub w warunkach domowych – taki, w których TY będziesz czuć się komfortowo!
- każdy trening będzie dla Ciebie nauką z wykorzystaniem mojej wiedzy i doświadczenia
Dostosuję trening do Twojego nastroju – każdemu zdarza się gorszy dzień, ale nie oznacza to, że masz się poddać! Zaproponuję taki trening, który odpowiednio wpłynie na Twoje samopoczucie. Wcale nie musisz ćwiczyć na siłowni, jeśli się tego obawiasz i burzy to Twój komfort psychiczny. Możemy spotkać się w zaciszu Twojego domu. O sprzęt do ćwiczeń zadbam ja!
PLANY TRENINGOWE
Indywidualny plan treningowy
- trening nastawiony na Twój cel
- uwzględniający Twoje możliwości i ewentualne przebyte kontuzje
- uwzględniający miejsce treningu (siłownia, dom, plener)
- wskazówki dotyczące wykonywania poszczególnych ćwiczeń
- po przesłaniu materiałów (filmy), weryfikacja techniki wykonywanych ćwiczeń
Jeśli sam plan treningowy nie wystarczy i wolisz mieć przy sobie swojego trenera, w takim razie zapraszam na treningi personalne. Szczegóły powyżej.
PLANY DIETETYCZNE
Plan dietetyczny nauczy Cię odpowiednio i zdrowo jeść, będziesz wiedział jakich produktów unikać i jakie jadać np. przed i po treningu. Pamiętaj – formę zaczyna się od kuchni!
Ułożę dla Ciebie indywidualną dietę:
- dostosowaną do Twoich potrzeb
- nastawioną na Twój cel
- zawierającą odpowiednią ilość kalorii i makroskładników
- prostą i skuteczną, a przy tym smaczną
Zobacz też moje e-booki kulinarne, dzięki którym nauczysz się komponować posiłki samodzielnie! Żeby osiągnąć swój cel, wcale nie musisz jeść niesmacznie i bezpłciowo!
WSPÓŁPRACA Z FIRMAMI
W obecnych czasach zdrowie fizyczne, psychiczne oraz emocjonalne pracowników to klucz do sukcesu każdej firmy. Zadbaj o swoich pracowników i stwórz dla nich wyjątkowe warunki pracy. Regularne treningi, sesje rozciągające, wsparcie dietetyczne – sprawią, że Twoi pracownicy:
- Będą rzadziej chorować, a ich odporność zwiększy się.
- Będą bardziej zmotywowani do pracy, a ich wydajność i kreatywność wzrosną.
- Będą lepiej radzić sobie ze stresem, a atmosfera w firmie się polepszy.
- Będą mniej narażeni na ryzyko kontuzji i dolegliwości związanych z zawodem
Ty jako pracodawca wyróżniasz się na rynku pracy, oferując wyjątkowy benefit, a Twoja kadra będzie szczęśliwa i zadowolona, co wpłynie na mniejszą absencję i rotację pracowników w Twojej firmie.
WSPÓŁPRACA Z OSOBAMI 40+ I SENIORAMI
W zdrowym ciele zdrowy duch! Nie ma znaczenia, ile mamy lat, ważne jest to, jak i na ile się czujemy. Wśród seniorów błąka się przekonanie, że sport jest tylko dla młodych. Nic bardziej mylnego!
Owszem w pewnym wieku nie będziemy uprawiać wyczynowego i bardzo intensywnego wysiłku, ale właśnie ruch i aktywność pozytywnie wpłyną na codzienne czynności seniorów.
Trening z seniorami dobieram do ich możliwości i potrzeb.
Na co wpływa regularna aktywność seniorów?
- zwiększenie siły i masy mięśniowej poprzez trening oporowy
- poprawę kondycji, wytrzymałości i samopoczucia
- zwiększenie witalności i chęci do życia
- zwiększenie ruchomości i elastyczności mięśni oraz stawów
- wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego
- na odczuwalną poprawę komfortu życia
- na poprawę funkcjonowania mózgu i pamięci.
Trening dla seniora – poprawi jego codzienne życie! Wejście po schodach nie będzie już problemem, a zabawy z wnukami staną się przyjemnością.